硒维康口嚼片有什么作用？
硒是人体必需的微量元素，有“生命元素”之称。缺硒会导致人体免疫能力下降，从而增加疾病和癌症的发生风险。补硒对于提高机体健康水平，预防相关疾病具有重要意义。 那么，你知道日常生活中哪些食物含硒量较高吗？又有哪些不宜多吃呢？ 含硒高的食物 Top5： 1、蘑菇 一般来讲，食物中含硒量从高到底依次为：蘑菇＞鸡蛋＞肝脏＞肉类＞海鲜。而蘑菇中硒含量仅次于鸡蛋，达到49.86μg/kg，值得推荐。
2、鸡蛋 可能你不知，一枚鸡蛋中含有70μg的硒，相当于每日建议摄入量的3%。在补硒的道路上，鸡蛋可称得上是最佳伙伴了。
3、肝脏 像鹅肠、鸭肝等含有较多量的硒，每100克可达50-60微克。不过要注意的是，因为肝脏是解毒器官，含有一定量毒素，每次吃太多，或者吃太频繁都不利于健康。建议每天食用量不超过50克。
4、肉类 其实，动物内脏(心、肝、肾)的含硒量很高，尤其以牛羊肾含量最为丰富，每100克达120-130微克。不过，由于含胆固醇较高，不建议过量食用。
5、海鲜 除了上述四类食物外，像螃蟹、虾类等海鲜也是含硒丰富的食物，特别是蟹壳含量最高。但需要注意的是，由于海洋生物体内富集汞等重金属，因此虽然含硒量高，也不宜大量食用。 含硒少的食物 Top3： 1、谷物类 相对于含硒量高的食物，其实很多谷物类食物都含硒量很低，比如大米、小米、荞麦等。一天三餐，如果主要以这些食材为主食，那么摄入量是极少的。要想通过饮食补充一定的硒，还需要增加其他富含硒食物的摄入。
2、水果蔬菜类 同样，大部分水果蔬菜含硒量都很低。如果以它们作为日常主要食物，很难达到补硒的目的。只有部分绿叶菜（如芥蓝）、海鱼、核桃等含硒量相对较丰富，可以适当多吃点。
3、茶和咖啡 不爱喝茶或咖啡的小伙伴，或许会让本应补充的硒错过好多次。其实，茶叶中含有丰富的硒，尤其是绿茶和乌龙，但是要注意，茶叶中含有的硒是以有机硒形式存在的，不易被人体吸收利用。而咖啡中含有丰富的钾、镁、磷等物质，可能会影响硒的吸收，建议在喝咖啡时，加奶和糖会阻碍硒的吸收，应该尽量避免。