橘子有减肥作用吗？
吃橘子可以减肥吗？ 可以吃，而且适量吃还对身体有一定好处！但多吃却会适得其反... 1、降低胆固醇 有研究显示，进食一个柑橘可以使血液中的胆固醇下降14％左右，这对于预防心血管疾病以及肥胖有着良好的效果； 而另外一项研究更是表明，每天吃两个柑橘就能够使心脏病发作的风险降低一半，被誉为“心血管的保护神”和“水果中的阿司匹林”。 [1][2] 这是因为橘子富含钾元素，对维持神经肌肉的应激能力、调控心律、降低血压和维护心肌细胞正常功能都有重要作用。橘子的果胶还可以减少胆固醇的吸收，促进脂质代谢，从而起到降低胆固醇的作用。 不过需要注意，通过食用柑橘来降低胆固醇，需要长期坚持并且遵循少糖、适量、均衡饮食的原则。而有些人希望通过大量摄入柑橘来快速降胆固醇，这种做法并不科学，甚至有可能影响健康。 [3]
2、消除疲劳，改善新陈代谢 维生素B1对于维持人体正常的能量代谢具有重要作用，而食物中缺乏B1容易让人感觉精神不振、四肢无力、消化不良等。 而橘子中含有的维生素B1非常丰富，每100克橘子中含有0.18毫克，甚至比胡萝卜（0.04毫克/100克）的含量还要高。所以适当吃橘子能够很好地补充身体所需的维生素B1，有助于消除人体的疲劳感，保持充沛的精力。 维生素B1还能改善心脏和神经系统功能，抑制胆固醇升高，从而预防动脉硬化、冠心病。因此吃橘子能够起到一定预防高血压、保护心脏的作用。 [4]
3、美容养颜 橘子中含有丰富的维生素C，而体内维生素C不足往往会引起皮肤出现黑斑、衰老等情况。 平时适当吃一些橘子，可以帮助滋润皮肤、淡化色斑、紧致肌肤，起到美容养颜的功效。 经常吃橘子还能够起到健胃消食、润肠通便的效果。 [5] 但需要注意的是，因为橘子性温热，所以吃太多可能会引起上火症状，如长痘、口腔溃疡、喉咙痛等。特别是热性体质或阴虚火旺的人群最好少吃，以免加重内热情况。