怀孕几个月开始补dha最好？
DHA俗称脑黄金，是大脑的主要构成物质之一，也是眼睛的构成物质。 DHA对胎儿智力和视力发育有重要作用 胎儿从妊娠第4个月起，体内合成DHA的速度就达不到机体所需要的量了， 因此需由母体提供。 DHA还能促进视网膜光感细胞的成熟， 预防早产，促进胎儿大脑发育和提高智力、视力。 根据中国营养学会建议，孕中晚期妇女每天的DHA摄入量为200毫克左右。
在孕期和哺乳期补充适量DHA能提升宝宝的智能水平 《美国临床营养学杂志》刊登一项最新研究发现，与服用安慰剂的孕妇相比，孕期每天服用1克DHA的女性所生的宝宝在18个月后更聪明。 英国国家食物网络公司委托伦敦大学进行的一项研究也发现，孕产妇补充足量的DHA不仅有助于胎儿大脑发育，而且还可以减少孩子患自闭症的危险。
如果妈妈孕期缺乏DHA会导致胎儿出现视网膜发育不良甚至失明的情况，并且出生后的婴儿也会伴有注意力不集中及多动症的问题 除了通过吃海产品来获取DHA外，也可以吃一些含有藻油的保健品，如：美澳健藻油软胶囊，不含胆固醇，无异味，没有鱼腥的味道，口感好，容易被吸收，特别适合准妈妈食用；
DHA的最佳来源 是深海鱼类 因为大多数鱼类含DHA的量比较高，而淡水鱼的含量较少，但深海鱼的鱼油的DHA含量高且易被人体吸收，但是要避开汞含量高的鱼类。 所以可以选择一些非鱼类的DHA源产品，比如说藻类DHA。
海藻作为海洋中的低等植物，含有丰富的营养物质，其中富含的DHA就是人体不可缺少的一种成分，海藻中的DHA具有“绿色DHA”的美誉，它主要来源于海藻，其结构和人类大脑中DHA的结构是一模一样的，同时还有较高的生物利用率，所以被称为是天然的DHA。 美澳健藻油软胶囊就是以海水单胞菌为原料制成的，它是目前唯一不用鱼油提取而获得的天然DHA营养品，可以保证DHA的安全性和有效性，适合孕妇食用。 我自己怀孕的时候每天吃两粒，感觉效果还不错，宝宝出生后非常健康可爱，而且一直到现在智力都是挺不错的！