怀孕4个月需要补钙吗？
1.钙片不是刚需，食补才是 准妈妈可以从饮食中摄取足量的钙质，如牛奶、奶酪、豆制品等都是含钙量很高的食物。海带、虾皮等海产品也是不错的选择哦~如果孕妈孕前缺钙比较明显（比如有腰腿痛或夜间小腿肌肉痉挛的情况），那么在孕早期就需要开始补充了；如果没有明显的缺钙症状，建议在孕中期再开始补钙。
2.补钙要适量 要避免一次性摄入过多的钙质，因为过量补钙也可能带来不良反应哟！通常来说每天摄入800mg的钙质（相当于250ml奶的量）是比较合适的~ 另外还要提醒一下，在服用钙剂时最好选择餐后半小时至一小时服用，以减少对消化道粘膜的刺激。
3.维生素D是帮手 在补充钙质的同时，可以配合补充维生素D来帮助钙的吸收。建议孕妈们每日可服用维生素D 400国际单位的剂量来促进钙质吸收和骨骼发育。而孕期经常晒太阳也可以帮助合成足够的维生素D。
4.不盲目跟风吃鱼肝油 有些孕妈听说补钙要同时服用的，鱼肝油能预防宝宝患佝偻病就迫不及待地买来吃。不过孕妈要注意的是，鱼肝油的主要成分其实是维生素A和维生素D，并不具有补钙作用，所以孕妈不要盲目跟风买哦！ 如果孕妈有缺VD的情况，可以在医生的指导下酌情使用，但不可自己随意补服。