这期话题有点迟了，题主应该是问孕期该补充哪些营养吧！ 孕期是一个特殊的生理时期，孕期营养与胎儿的发育息息相关，那么孕期应该补充哪些营养呢？
首先，孕期需要补充的能量不应该只来自主食，还要适当增加蛋白质、脂肪的摄入，这样才能满足身体需求。在孕中期（4-6月）以及孕晚期（7-9月）可以适当多吃一点瘦肉（如鸡蛋大小）、牛奶、核桃等富含蛋白质与健脑的食物。
还应适当增加水果和蔬菜的摄入，以满足机体对维生素和矿物质的需求。但需要注意的是，水果含有碳水化合物，因此也不能摄入过多，每天不超过200g为宜。而蔬菜中不仅含有丰富的维生素，还含有多种人体所需的矿物质与微量元素，故应做到荤素搭配，均衡膳食。
除合理摄入上述食物外，还可以适当的服用叶酸片、复合维生素等营养物质来保障胎儿的正常生长发育。 但值得注意的是，无论是天然食物还是人工营养的增补剂都必须充分煮熟才能食用，以防止腹泻从而引起宫缩引起流产或早产。
普紫妍优质答主怀孕5个月胎儿的中枢神经继续发育，肌肉、骨骼发育开始生长迅速，孕妇应多吃含铁食物，如果出现贫血症状还应额外补充铁质。同时，由于孕妇身体活动增加，胎儿生长加速，基础代谢率增加，因此，能量需要也相应增加，可适当增加主食的摄入量，一般每日可达400～500克。
怀孕5个月饮食原则：增加主食摄入量，多吃含铁食物，保证足够蛋白质的摄入量，重视水分的补充。
怀孕5个月营养重点：蛋白质、铁、钙、维生素A、水、能量。
怀孕5个月营养失衡表现：蛋白质摄入不足会影响胎儿大脑发育及增加早产的危险；铁摄入不足容易发生贫血；维生素A摄入不足影响视觉和上皮组织发育；钙供给不足容易导致妈妈和胎儿的骨骼、牙齿发育不良等。
怀孕5个月营养小贴士：由于对能量的需要增加，在保证优质蛋白质摄入量的前提下，可适当增加主食的摄入量。
怀孕5个月的食物
谷类食物：能量的主要来源。米饭、馒头、米面及其搭配食用的各种主食、饼。
豆类与奶类食物：提供优质蛋白质和钙。各种豆类及其豆粉、豆脑、豆干、牛奶、羊奶、马奶和各种奶制品。
鱼、肉、蛋食物：提供优质蛋白质和脂溶性维生素。各种动物内脏(肝、肾、肺、心等)鱼、虾、蟹、贝及禽畜肉类与蛋类。
