每天1200大卡一个月瘦多少斤？
首先我要说，1200千卡的食谱确实是有科学依据的！ 但是呢，这个热量值不是绝对的呀～ 每个人基础代谢不同、运动情况不一样，都会导致最后消耗的热量有差别哦~ 所以你只给个1200千卡的话，我没办法给你预估会瘦几斤的…… 因为真的因人而异哒！
那咱们就换个思路吧～ 既然题主不想计算自己一天要摄入多少千卡（其实还挺难的），那就按照上面答主小姐姐的方式——直接选择一张适合自己的食谱表就可以啦！ 我们这里推荐的是薄荷健康APP里面的【瘦身食谱】噢～ 我自己也一直在用滴~~里面不仅收录了各种类型（减脂期/增肌期/塑形期等）的食谱模板；还有超多美食达人精心打造的低卡美食食谱，满足你的味蕾需求～ 而且它还能根据你的目标体重和你当前的身体数据智能匹配出一套适合你的饮食计划喔！超方便的！
我举几个例子给大家感受一下叭～ 假如你的目标是55kg，但是目前你的身体数据是70kg（体脂率高于平均值），那么系统就会为你生成这样的一个减重计划表： 第一周先降低热量的摄入，同时增加蛋白质的摄入比例来维持肌肉不掉；第二周继续降热量的同时加大运动量，让身体适应更多的运动量；第三周开始加餐并慢慢增加热量摄入的比例，同时调整运动方案防止反弹...... 在每天的食谱上都有详细的烹饪方法+食物搭配建议～完全不用担心不会做！ 另外，在APP中点击【记录】后点击【卡路里】就能看到每一餐摄入了多少千卡啦！
还可以点击【图表】查看每日的饮食情况趋势图以及每周的数据变化曲线图，这样能更直观地看到最近饮食是否合理～ 如果出现数据波动较大或者连续几天没有变化的情况就需要好好反思一下是不是哪里出了问题哟～ 当然如果小伙伴们觉得app里食谱不够完善或者有漏掉的种类可以选择的话也可以去某宝上搜索关键字“减脂瘦身食谱”，很多商家都推出了这种卡片式的食谱书。价格都不贵，买回去可以按着自己喜欢的样式排版贴在墙面上或放在抽屉里随时查看。
好了好了，以上就是我的全部经验分享啦～ 最后希望姐妹们都能早日拥有理想身材呀！