怀孕6个月要补充什么营养？
孕中期（4～7月）是胎儿快速发育的时期，也是孕妇变化最快最明显的时期。这个时期如果营养不良会影响胎儿的生长发育，造成胎儿宫内发育迟缓或早产；如果过度补充营养，则会增大糖尿病、高血压等妊娠期高发病的风险。这一时期的膳食应该遵循“均衡”与“适量”的原则。
1.能量 孕中期的母亲和宝宝都需要更多的能量来维持母体及胎宝宝的新陈代谢，所以这个阶段的热量摄入要比孕期前期增加200千卡/天左右。建议准妈妈们每天适当进食粗粮，如全谷物、杂豆等，这些食物富含膳食纤维、维生素B族和钾，有利于控制血糖、促进消化。
2.蛋白质 孕中期孕妈对蛋白质的需求量明显增加，比孕前多15%~20%，因此这段时间应保证每天摄取足够的优质蛋白。建议多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆等食物，其中含有丰富的蛋氨酸、牛磺酸以及钙质，对促进胎儿神经系统发育有帮助。
3.维生素和矿物质 这期间叶酸的营养需要量大，因为胎儿的神经管正在迅速分化发育，若缺乏叶酸可能引起新生儿畸形。除药物补充叶酸外，还应积极改进饮食习惯，坚持吃富含叶酸的食物，如豆类、坚果类、动物肝脏及绿叶蔬菜等。
孕期中后期钙的需要量大大增加，除了从食物中摄取足够钙剂外，每天还应服用钙剂500毫克。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等。镁可以促进钙的吸收，降低钙的排泄，具有辅助补钙的功效。建议多吃玉米、燕麦、土豆等含镁丰富的食物。 铁是构成血红蛋白的主要原料之一，缺铁容易引起贫血，影响母婴健康。此期应大量摄取富含铁的食物，比如动物血、瘦肉、木耳、海带、芝麻酱等。