一个月如何减20斤？
不要问我怎么减掉二十斤，要问就问怎么瘦下来不反弹！ 我一个月减重38斤！没有节食，没有吃药，没有运动，没有任何痛苦，就瘦下来的，并且到现在还从来没有反弹过，我就是个最好的例子！ 看完我的故事你就不敢再随便减肥了，因为你不知道你会面临什么.... 以前的我140斤，现在的我92斤，整整瘦了48斤，我用了不到两个月的时间。 你问我怎么减掉的，我告诉你我吃了很多食物，我每天吃的非常满足，我没有饿肚子，也没有刻意去节食，更没有去运动。我只是改变了我一些日常的习惯，这些习惯改变了，体重自然也就下来了。
我不相信任何人能一个月瘦20斤，除非绝食或者药物辅助。 因为人在一个月之内的体重上限是下降20斤的（如果体重下降超过这个数，很有可能是病理原因导致的消瘦），如果一个人月瘦20斤，那么他的体重基数大概率是非常大的一个数字。
我也不是专业人士，我是自学完《 营养学》这本书后才知道，人每个月身体脂肪细胞只会减少20斤，通过饮食或者运动只能塑形，不能真正减去多余的脂肪。所以很多人每个月只减掉几斤体重，甚至不怎么掉体重，都是正常的。 如果你真的想要瘦下来，不想再吃那些苦，只想吃得饱又吃得健康就能瘦，那就和我一样，改变习惯吧！ 从今天开始，不要吃任何零食（包括泡面、饼干等），一日三餐只吃主食+蔬菜，每天饭后散步20分钟，不做剧烈运动，这样逐渐形成规律，你的胃会逐渐变小，食欲也会慢慢下降，体重自然也就会减轻。
注意：一定不要节食！不要在饮食上偷工减料！因为人体的能量供给是有定额的，当你摄入的热量不足时，身体为了维持基础运转，会调动体内的储备能源——脂肪，这时脂肪会被利用，但人体也会有自我保护机制，会令热量消耗得越来越慢，最后导致你节食却不见体重下降，甚至可能出现倒涨的情况。