三个月怎么补铁？
首先，缺铁和贫血是两回事 缺铁就是体内铁元素不足，可以导致缺铁性贫血，但是身体缺铁却不一定会得缺铁性贫血。（就像缺钙会得骨质疏松，但缺铁并不会引起贫血一样） 因为人体内有储存铁，如果食物中含铁量不足，体内的储备铁耗尽后才会造成缺铁。一般饮食合理的情况下不会出现缺铁症。 当出现缺铁的时候，人体可能没有明显症状，也可能出现食欲减退、恶心呕吐、腹泻等胃肠道症状；或者出现易怒、烦躁、萎靡不振等情绪行为改变；也可能是全身乏力、头晕、记忆力下降、注意力不集中、动作缓慢等表现。 但是如果长期缺铁不纠正，就会引起缺铁性贫血，此时症状会比较明显，可有皮肤黏膜苍白、心悸、耳鸣、头痛、头晕、眼花、乏力、气短、怕冷、四肢冰冷、盗汗、月经不调等症状。 而通过补充富含铁的食物以及服用铁剂来进行治疗，通常可以在3个月内改善缺铁的状态并恢复身体的正常功能。 因此对于轻度缺铁的朋友，一般在补充食物中铁的含量+维生素C之后，2周内就能见效了，而中度和重度缺铁的朋友，在补充铁含量+维生素C后1-3个月也能够得到有效的改善。
不过要注意，如果口服铁剂期间喝了浓茶或者吃了含鞣酸的东西，有可能会阻碍铁的吸收，所以吃铁剂期间最好避免喝浓茶、咖啡或者食用山楂、柿子等富含鞣酸的东西。 如果经过严格的饮食控制+铁剂的摄入，三个月后的效果不显著，应该停止服用铁剂，改用其他方式补铁。
因为铁在自然界中的存在形态为二价铁离子，如果不加抑制的直接补充，体内多余的铁可能会聚集在细胞内，形成铁沉积，导致中毒症状出现，如恶心、呕吐、腹泻、便秘等等。虽然这种反应轻微，一般不会致命，但是在治疗的过程中也要加以注意。 目前对缺铁的诊断主要依据临床症状与体格检查，必要时进行血常规及铁代谢的相关检查以明确。 在日常的饮食中可以适当进食动物肝脏、牛肉、黑木耳、鸡蛋黄、红枣、绿叶菜等来补铁，同时也要注意荤素搭配，适量运动，提高机体铁的利用率。