一个月药流行吗？
不请自来，一个月吃药想要瘦下来是不可能的！ 先亮身份，高三理科生一枚，体重从高一的120斤涨到高三的136斤（不要说我贪吃，我高一的暑假得了暴食症……）然后高三寒假去了美国做交流生，体重降到108斤。 现在大一体重维持在98-102之间。目前没有吃药，没有节食，没有大量运动。只做了一些简单的健身和饮食调整。月减十斤不是梦~现在体重96，目标90 首先必须说，减肥不是一蹴而就的事情，是一个长期的过程，切记不要着急，更不要盲目吃减肥药，很多减肥药含有泻药的成分，短期内体重会减轻，但是停药后体重会反弹回来甚至更加严重。 接下来分享我的经验：
1．少食多餐（早餐、午餐、下午茶、宵夜都要吃，但不要吃得过饱）＋运动=减重 我之前是暴食症患者，这个病很折磨人，会令人感到痛苦不堪，我曾经因为暴食一天吃了三个汉堡王的王道香辣鸡堡套餐（超大），还有一大堆炸鸡块，两瓶冰红茶，两个蛋黄酥等等，这些只是正餐吃的就花了我400块钱……第二天肚子疼得不得了，上吐下泻，人生苦短，节食太痛苦，于是开始运动，每天和小伙伴去健身房练三小时，除了消耗当日吃的热量还练了新的动作。每个月至少减重4斤。 我现在保持一日三餐的习惯，但每次吃到七分饱就不会再吃了，饭后会站半个小时，睡前会做一会深蹲或者拉伸一下腿部肌肉。
2. 改变饮食习惯＋运动=塑形 高中那段时间非常辛苦，每天早上的时间都用来做作业到课间，然后跑着去教室上课，下午放学之后去健身房训练直到晚自习开始。虽然那段时间很辛苦但我从来没有抗拒过，也没有觉得自己在节食，毕竟吃饱了才有力气减肥呀～ 现在大三了，习惯继续保持着，每天按时就餐，不过现在会在饭后站立或走动；零食会适当吃一些，比如酸奶、水果、坚果等；运动方面除了保持原来的频率还会增加瑜伽的课程，一个月前入手了一张私教课的券，正在按着私教的食谱进行调理。目前体重稳定在98左右。身体曲线也有了很好的变化，大腿内侧的肌肉和臀部上翘了很多哦 希望我能坚持下去，下个月能减掉10斤脂肪！