怀孕5个月可以吃什么？
1、孕期饮食基本原则 （1）孕妇的饮食不要太过油腻，也不要吃过于辛辣的食物； （2）在准备食物的时候，要注意清洗食材，彻底加热饭菜； （3）注意营养均衡，荤素搭配，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
2、孕中期营养需求 (1)蛋白质是生命的基础，是人体组织细胞的主要成分，更是宝宝发育成长所不可缺少的营养物质。孕中期是胎儿器官分化形成的关键期，对营养物质的需求增加。因此这个时期应该多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
(2)维生素对于宝宝的智力、骨骼和神经系统的正常发育有重要意义。孕中期每日应有适当量的维生素摄取。建议多吃一些富含维生素的水果蔬菜，如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃等。
(3)除了维生素和蛋白质，矿物质也是孕中期需要重点补充的营养元素。孕中期钙的需要量明显增加，应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品等。另外，铁也是孕中期需要注意补充的元素之一，孕中期开始，准妈妈需要的铁比孕早期成倍增加，应适量补充维生素C，以促进铁的吸收利用。
（4）由于个体差异不同，没有一种食物能够满足孕妈妈所有的营养需要，所以建议孕妈多吃富含营养又易于消化的食物，少食多餐，保证营养充分吸收。 在孕中期的饮食上，要尽可能保障多样化，避免偏食、挑食。