一个月最好瘦几斤？
这题我有权答！ 月瘦60斤，从136到86， 没有吃减肥药，不需要绝食，正常三餐，只是不吃甜食和零食，三餐只吃七成饱。 瘦下来以后一直保持得很好，再也没有反弹回重量。
本人大二学生党一枚！想减肚子上的赘肉！希望可以有好人给我制定一个方案啦！ （因为在学校所以不可能像在家里一样可以控制自己饿不死...） 求求了！感谢 不请自来！这个问题我太有资格回答了！ 我今年一月份从124瘦到了95，一共掉了二斤肉，可能看起来很少，但是我感觉我的身体轻了两三倍，走路都没什么累的感觉啦~
其实减肥很容易，只要你了解原理，不用节食，不用吃药，一日三餐正常吃，加上适量的运动就可以达到目的哦～ 首先你要搞清楚你为什么会胖？是不是吃得太多而且运动太少造成的？如果是的话就要从饮食和运动两方面来改变咯～
1.饮食方面： 少吃多餐（分多次食用），不要吃的太饱，六七分饱就可以了，这样有利于肠胃蠕动，帮助消化。 同时注意一下饮食习惯，比如吃饭的时候细嚼慢咽，多咀嚼几下，减轻肠胃负担；吃饭至少要有20分钟，如果吃完就坐着不动，那么食物无法得到充分的消化，就容易堆积成脂肪；还有吃饭时不要吃过快或过慢，容易吃撑哦～
另外需要注意的是，在饮食上要减少糖类和淀粉的摄入，因为这些营养物质容易导致肥胖，你可以吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋清等。 最后还有一点，一定要记住，千万不要节食！节食会导致暴饮暴食，而且会损伤健康。 2.运动方面： 运动可以选择健身房或者跑步或者瑜伽，最好是健身房，因为有专业的教练指导效果会更好，能更快更有效的达到目标体重。 如果不想去健身房或者没有时间，那么可以做一些居家运动，如仰卧起坐、深蹲等等，这些动作可以在网上找到教程，按照教程来做即可。 总之就是要“动”起来！让肌肉变得紧实，避免多余的脂肪囤积。
最后总结一下： 少吃多餐，多吃蛋白质，适量运动，就能很快瘦下来哦～