产后3个月怎么瘦身？
产后三个月还处于月子期，这个时候不建议做有氧运动和节食来减肥。 因为在月子期间，新妈妈全身的各个器官都要逐渐恢复到产前的状态，包括消化功能、血液循环系统等等。如果在此期间盲目节食或者做高强度运动，很可能会对这些器官造成不良影响。 其实在孕期的时候，准妈妈的体重会增加到孕前的一倍左右，增加的肌肉组织和脂肪组织都很多。而分娩后，随着胎宝宝的娩出，妈妈体内的激素水平会发生变化，脂肪细胞会有调节功能，让脂肪趋于稳定。生完宝宝后的前三月是减掉孕期多余体重的最佳时机。
产后如何减去孕期囤积的脂肪？
①合理饮食 产后饮食应注意补充钙、铁等矿物质，多吃含蛋白质丰富的食物，如蛋类、肉类和大豆及其制品。但要少吃含饱和脂肪酸高的动物性食品，并适量摄入碳水化合物，以免体内脂肪过度堆积。 月子餐应该营养丰富，均衡进食，不要采用极端的节食方式，否则可能造成营养不良，影响产后身体恢复。
②适当运动 新妈妈在分娩后应尽早下床活动，有利于血液循环及伤口愈合。可以在医生建议下进行产后体操练习，有助于迅速恢复体型。不过要注意，体操的练习要循序渐进，不宜过于剧烈。 日常的生活起居也很重要。除了保持正常的饮食习惯外，还要做到早睡早起，避免熬夜。因为睡眠不规律，也会影响到新陈代谢，不利于减重。
③心理疏导 对于一些新妈妈来说，产后可能会因为激素水平的突然下降、对孩子的担忧、照顾新生儿的劳累等因素导致情绪低落，从而产生进食的欲望，出现暴饮暴食的情况。所以心理调养也非常重要。家人特别是宝爸要多关心呵护老婆，让她心情愉悦地度过产后期。