瑜伽对肩颈有作用吗？
瑜伽的体式很多都有滋养肩颈的效果，比如：牛面式、吉祥式、弓步、侧卧举臂等等。这些体式能够在一定程度上舒缓僵硬的肩颈，对肩周炎起到一定的改善效果。 还有两个特别经典的养肩颈的瑜伽动作——放松和拉伸颈部肌肉，强化背部肌肉力量。
1.舒颈操 这个动作可以放松紧张痉挛的颈椎肌肉，促进血液循环，缓解脖子酸痛。 详细操作如下 2.猫伸展式 通过练习这个姿势，可以加强肩膀周围肌肉群的力量，增加肩关节的稳定性，从而预防肩部疼痛。 具体做法如下 除了坚持做瑜伽，还需要注意以下几点，才能有效避免肩颈疼痛：
1.坐姿正确 在电脑面前坐着的时候，记得挺直腰板，上半身微微向后仰，这样能让椎间盘压力减小；腰部最好垫个东西，能稍微减轻腰椎的压力；膝盖尽量弯曲，让膝关节高于髋关节，有利于血液循环。
2.选择合适的枕头 合适的枕头能够起到良好的支撑作用，让颈椎保持生理弧度，而太软的枕头不能维持颈椎合理的生理曲度，太硬的枕头又不能足够承托颈椎的重量。 一般来说，睡觉时垫一个5~10cm厚的小枕头就能达到上述要求了。 但要注意的是，不管用什么枕头，切忌枕得太低或太高。
3.充分热身 不管是练习哪个体式，都要记得先热身。因为热身后能使脊椎部位的血液循环加快，并且能够松弛僵硬的肌肉，使关节更灵活，也能为接下来的训练打下良好基础。
4.定期拉伸 坚持锻炼并辅以正确的拉伸手法，能够保持肌肉的弹性，增强肌力，消除肩颈僵硬，有效预防肌肉酸痛。