孕妇在几个月补钙最合适？
一般孕期补钙是从孕中期开始的，也就是从怀孕四个月后开始每天补充钙剂400毫克，一直补充到分娩，这样可以有效的预防妊娠期高血压、妊娠糖尿病，也可以避免胎儿骨骼发育不良以及产后骨质疏松等情况出现。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》建议： 孕期每日适宜钙摄入量为1000~1200毫克。 如果孕前骨密度低或孕期严重缺钙，则每天应适当多补些钙，达到1500～2000毫克/天，具体量可根据自身情况来定。 但要注意的是，孕期补钙并不是多多益善。 过量补钙会导致胎盘过早老化，羊水减少，子宫收缩力下降，胎儿宫内缺氧窒息甚至死亡；还会导致胎儿颅骨过度生长和钙化，出生后头颅骨软化，发生头颅变形（方颅）的可能性增大。 当然，除了钙剂外，我们还可以从食物中摄取一定的钙质。
富含钙的食物有鱼类、豆类、芝麻、海带、牛奶和乳制品等，但要注意，肉类所含的钙相对不容易吸收，蔬菜中的钙也很难被释放出来，因此要想通过饮食摄取足够的钙质，就要多吃富含钙的新鲜蔬菜和肉类。