产后2个月怎么减肥？
想要科学有效的减脂，必须做好这三点：
1. 建立健康的生活习惯和饮食习惯；
2. 降低脂肪的吸收率，增加脂肪的消耗；
3. 减少多余脂肪的增加。 只要做好以上三点，就可以达到科学减脂的效果了！
很多妈妈在生产后想快速的减掉生产带来的体重增长，会进入一个误区：大量节食或者大量运动来达到快速瘦身的目的。殊不知，这样盲目快速的减脂，很可能会造成身体的伤害。
首先，在产后的两个月内，新妈妈的身体处于一个非常特殊的时期——恢复排卵、子宫复原以及体重的下降都需要时间。如果这个时间段盲目节食或者过度运动，会影响身体功能的恢复，还有可能引起哺乳期的营养不足或者断奶后肥胖等问题。
其次，刚刚结束分娩的新妈妈体内会存有大量的毒素，需要通过运动或者合理的饮食来帮助他们及时排出体外。 如果此时强行控制热量摄入，或者完全不运动，则会导致体内毒素不能及时排出，影响新妈妈的身体健康。 最后，无论是节食还是盲目运动，对于产后的身材恢复效果都不理想。
要想科学的瘦下来，一定要掌握正确的食物摄入方法和合理的运动方式。
一、建立健康饮食的习惯 大部分妈妈在孕期都会增重20斤～50斤不等，这些增加的体重不仅包括宝宝和胎盘的重量，还有很多是妈妈产后难以减掉的腹部松弛的赘肉。要想减轻这些因孕期体重增加而带来的负担，最重要的就是建立健康的饮食习惯。
1、每天饮用足够量的水 水是没有热量的，并不会导致发胖。但是大多数人都存在饮水不足的问题，尤其是女性在月经期、孕期和哺乳期，更应该及时补充水分，有利于新陈代谢的正常进行，帮助机体排除废物及多余脂肪。建议每日饮用充足的水（1500ml～2000ml），不仅可以预防肥胖，还可以缓解便秘，帮助产后恢复。
2、三餐规律，多吃营养丰富高蛋白的食物 三餐一定要有规律，不要给自己设定过多的零食，两餐之间可以适当加餐，但量不能多。可以选择水果、奶制品或富含蛋白质的食物如鸡蛋、肉类等作为加餐食材。
二、降低脂肪的吸收率
1、改变进食顺序 先喝一碗汤、吃蔬菜后再吃主食，这样可以有效延缓碳水化合物、脂肪的吸收速度，预防饭后血糖升高，减少脂肪的积累。
2、适量吃粗粮 粗粮中含有较多的膳食纤维，可以帮助人体肠道蠕动，吸收消化液，还能产生饱腹感。适量食用粗粮，比如每天食用50g左右，可以补充机体所需的营养，还不会导致热能过剩而引起肥胖。但需要注意的是，粗粮虽然好，也并不适合所有的人群，如胃肠功能薄弱的婴幼儿和老年人就不宜多食。
三、减少脂肪的堆积 除了做好上述两点外，妈妈们在减脂期间最好配合力量训练，以增强肌肉含量，提升基础代谢率，从而更好地实现减脂目标。