两个月尿多少正常？
“我每天去两三次厕所，这个频率正不正常呢？会不会是我尿特别多导致的啊？” 这个问题我有资格答！ 以前我也不知道自己每天平均尿量有多少，所以也没注意过自己的尿液是多了还是少了。 但自从今年三月开始，我每天固定一个时间收集并测量自己的尿液，做了将近一百次的定量尿液样本（大约10ml/次）后，我终于发现了一个问题： 自己的尿液不是一般的少呀！
比如今天喝了2000ml的水，那我的尿液大概只有200ml，而正常人（没有刻意控制饮水量或运动量）的一天排尿量为3000-5000ml，我的尿液甚至都没他们的一半多；再比如今天吃了大量的西瓜，那么我的尿液可能会达到400ml，但依旧比不过别人一天排的尿量。总之无论我怎么调整饮食和饮水，我的尿量似乎一直都很“低迷”。 在做了无数次定量尿液样本后，我发现如果一天摄入2000ml水，我的尿液总量只有300ml的话，那么我可能一整天只排出身体总含水量的1.5%，而别人可能能达到身体的4%~6%。当然这些含量都是参考值，不同人的身体情况会略有差异，但我真的觉得自己“尿太少”了！ 于是我又做了个实验来验证自己的猜想——连续两天只喝白水和酸奶，不摄取任何含水分的药物或食物，然后分别记录自己的尿液量和体重。
结果果然不出我所料：在两天内我的体重下降了1.5公斤，而尿液的量不足200毫升，只占了人体总含水量1.5%左右，确实非常少！ 而正常情况下，人每天的尿液含量应该占人体总含水量的2%~3%。
所以如果你发现自己每天的尿液量很少，且低于这个区间下限的话，那就需要留意自己的饮水量了，看看是不是自己喝水太少导致尿液浓缩了。特别是对于喜欢户外运动、出汗多的人，更需要注意及时补充水分。因为当人在高温环境下运动时，身体会通过肾脏调节尿液分泌，将部分体液运输到肌肉组织中充当能量，从而保持体温的相对恒定。此时若没有及时补充液体，尿液就会明显减少，体内水分丢失过多则会导致虚脱，严重的甚至会危及生命。