如何在一个月内长胖？
“如何才能在一个 月内长胖”这个假设本身就有问题 ，一个月的时间太短了，就算吃激素也不可能在一个月内长那么多体重。 如果真是想增重的话，最好还是找医生看看自己是不是属于轻度肥胖。 我曾经因为长期失眠，在半年时间里从一个136斤的女生瘦到90斤（最轻时82斤），然后通过补充营养的方式增重，虽然效果慢一些，但是健康很多。
我是因为身体过度消耗而导致的消瘦，所以首先是需要增加基础代谢率来增重的。 当时我在网上看过一篇文章，是一个胖子分享的瘦身经历，他主要是通过改变饮食习惯+运动来瘦下来的，并且效果很显著，从他分享的图片可以看出他是一个重度肥胖者，减肥前体重有140多斤。 他建议我多补充蛋白和碳水化合物，特别是碳水化合物的摄取量需要大大增多，每天必须在三餐中多吃含碳水化合物高的食物，比如可以吃5份以上的杂粮主食。
我按照他的方法坚持了一个月后，果然胖了一些，体重增加了7斤。 但是这些增加的重量都是实实在在的脂肪，我的身体也再也没有出现消瘦的情况。
后来我就把体重稳定在了100斤左右，没有再减轻也没有增加，直到一年后我怀孕了，体重才猛增到140多斤。 所以如果题主是想科学减重，可以根据我的经验尝试一下，不过不能着急，毕竟健康永远是第一重要的。