1个月瘦多少斤正常？
一个月减掉体重达到或者超过16斤属于正常现象，但是每个人的体质不同，体重下降的速度也会有所差异。在减肥过程中，应该以减轻体重的程度作为衡量指标，而不应当单纯看时间，这样更容易达到健康、持久的瘦身目的。 值得注意的是在减重过程中的“体重下降”和“减脂”两个概念不能混淆。“体重下降”可能只是体重减少了，但是没有进行任何的减脂动作；而 “减脂”则是身体减少的脂肪量。只有当“体重下降”的同时，伴随有“减脂”的情况，才能够实现真正的瘦身。
除了减少身体的热量摄入，还能够通过增加热量消耗的方式来进行减脂，比如平时多做运动就可以达到这个效果。 在运动的过程当中，能够提高基础代谢率，让身体的热量更快地消耗掉，并且有助于形成不易堆积脂肪的体态。另外，运动时能够刺激肾上腺素分泌过多，从而阻止食物脂肪的吸收作用，进而避免人体囤积过多的脂肪。 建议大家在日常饮食上要严格控制高热量食物的摄入，同时坚持每天有氧运动30分钟，这样才能使瘦身效果更显著。