如何在3个月瘦30斤？
三个月瘦了30斤，每天三餐按时吃，但是量都很小，基本不吃主食，一日三餐中只有一餐会吃米饭（其他两餐吃蔬菜、鸡胸肉、蛋白等） ，每天坚持锻炼2小时（主要是有氧运动、健身房） ，睡前会做一些空中脚踏车、深蹲和颈部运动来减肥。
在第三个月的最后五天因为要出去旅行所以停了五天营养餐，只吃了平常的食物（米饭+菜），体重没有上升也没有下降，这5天一共多走了4万步。
在第四个月开始恢复吃营养餐，每天跳绳2000个，坚持了一个月，瘦了16斤。 现在保持每周两次健身房，每次两小时有氧运动，另外还会做半小时塑形训练。体重维持在53kg左右。
其实只要每天都能坚持，一个月减掉10斤左右是很简单的，我是在暑假的时候瘦下来的，并没有刻意去节食或者吃减肥药，只是改变了生活方式而已( •̩̩̩̣̩̩̩̣̩̩́̀̀́̀̀ ̩̩̩̣̩̩̩̣́̀̀̀̀)