怀孕4个月腰疼怎么办？
很多孕妈妈都反应在怀孕中晚期(4-7个月)会出现腰部疼痛，此时千万不要忽视，因为随着胎儿的不断成长，子宫也在不断增大，腰椎的负载明显增加，肌肉、韧带的压力也会大大增加；另外有些孕妈妈在孕期运动量减少也会导致肌肉力量减弱，出现腰痛。 那如果出现腰痛怎么办呢？
1、注意姿势 不管是站立还是坐着都要保持正确的姿势，腰部挺直，适当后仰，这样能减轻腰椎的负担。 避免长期久坐，如果工作需要，可以每隔一小时起来走动一下，做做腰部保健操。
2、合理负担 不要提过重或者过于尖利的物品，拿东西的时候尽量物离躯干远一些，缓解腰背压力。
3、睡眠充足 除了日常活动外，睡眠时良好的体位也非常重要。睡觉时尽量采取左侧卧位，右侧卧位和仰卧位都会增加背部的负担，长时间维持一个坐姿也是不可取的，建议睡醒后起身再躺一躺，有助于预防腰背肌劳损。 如果孕妈妈有腰痛症状，可以在医生的评估后，佩戴腰围，保护腰部，进行适当的活动。但是要注意，腰围不可长期使用，一般在妊娠5个月后开始使用，分娩后立即停止使用。