5个月瘦40斤现实么？
不请自来～ 答主是减肥成功+保持体重1年多的胖子… 先放图 胖的时候163/120kg（大学暑假回家） 胖的时候不敢和男生对视，走路怕风，夏天穿背心都怕别人看见肚子上的肉，很自卑… 然后就是减肥了！减掉30斤的过程是这样的 每天早上一杯黑咖啡，一个苹果 中午正常吃饭，晚上去操场快走一个小时 一个月瘦了10斤 中间有反弹，但是并不明显 我是个很管不住嘴的人，所以这样减肥对我来说已经很难了，期间没有吃零食，没有喝奶茶，每天只花20块钱买水果。
第二次减肥是一个寒假，我回到了家乡，开始疯狂运动…… 因为我家在东北，冬天可以滑雪！我每天除了两顿饭之外的时间都在滑雪，基本没怎么运动过，然而还是瘦了20斤，20斤左右肌肉＋脂肪=40斤体重下降 其实只要会给自己制定合理的饮食结构，不吃反式脂肪酸、反式蛋白，不喝饮料、少吃甜食，管住嘴其实很容易的！
我现在保持体重一年多了，并没有再反弹回来，也没有刻意再去维持，因为习惯了这种健康饮食的结构，根本停不下来！ 下面分享一下我的减体重秘诀~
①多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜（蔬菜里有丰富的维生素和矿物质，还富含膳食纤维，简直就是为减脂小白准备的嘛！）
②多吃低GI值食物，选择全碳水化合物的来源，比如薯类、糙米、燕麦等（注意精米白面的GI值很高，尽量少吃或者不吃）
③多蛋白质的摄入，保证充足的蛋白质，鱼肉、虾、蛋清都要吃，特别是早餐一定要吃饱（这样才不会饥饿，才能控制食欲）
④少食多餐，加餐可以吃些低糖的水果，或是含钙丰富的坚果（这样可以保持血糖平稳，减轻胰岛素抵抗，同时补充人体所需的微量元素哦）
⑤多喝水，喝水不仅可以促进新陈代谢，还有饱腹感（尤其是上午十点和下午四点以后，不要喝含糖的饮料噢） 最后，祝题主早日拥有理想身材！