冬三月是哪几个月？
古人将一年划分为“四季”，每季三个月分别叫作孟春、仲春、季春，孟夏、仲夏、季夏，孟秋、仲秋、季秋和孟冬、仲冬、季冬。其中春季、秋冬季节各分两半为“两夏”（也有认为“两夏”是秋季和冬季的），因此又分为上冬和下冬；上春和上夏等六组季节。 此外还有五运六气之说，以天干地支记年，每个干支记60年为一周，周而复始不断循环，与五行学说相结合用来推算年份的气候特点，来指导人们的生产生活。
根据《素问·四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”可知“冬三月”是指从立冬至立春这三个月的时间。 “冬三月”天寒地冻，草木凋零，蛰虫伏藏，万物生机闭藏，此时人体的阳气也处于潜藏状态，气血流通缓慢，寒凝之气易使经络阻塞，气血不畅，所以冬三月养生应顺应自然之势，保护阳气，收藏精气，以防外候寒冷侵袭人体而致病。
1.冬三月要防寒 中医认为寒为阴邪，最容易损伤人体的阳气，尤其是背部和下肢。一旦寒凝气滞血瘀，便会产生疼痛，甚至导致旧疾发生或加重。所以外出时要穿好衣服，特别要注意腰部及腿部的保暖。 由于气温降低，血管收缩，血液运行阻力增大，血压波动亦会更大，容易诱发心脑血管疾病发作或复发。所以有高血压、冠心病的人要注意多穿衣服，随时增减衣物，以免因为受凉而出现意外，特别是早上起床时更是要慢一点，防止血压突然升高而引起中风。同时还要保持情绪的稳定，避免精神刺激或过度兴奋。
2.冬三月要暖脚 俗话说：“寒从脚下起”、“人老脚先老”。这是因为足部离心脏较远，血液供应少且微循环较差，再加上脚部脂肪层薄，保温能力差，如果脚部受凉，很容易引起全身不适，甚至危害健康。 所以平时要注意脚部保暖，睡前用热水泡脚，既能御寒保暖又能促进睡眠。 在寒冷的冬天，最好每天换一双袜子以减少对双足的压迫，保持双脚温暖干燥。
3.冬三月宜早睡 冬天昼短夜长，寒气袭人，人们需要尽量早些上床休息以适应自然界的变化规律。但早睡并不等于早点上床，更不是说可以睡得越晚越好。一般来说，成年人睡眠时间一般在7~8个小时就足够了，睡眠时间过长反而会打乱生理机制，影响人的精神状态和机体功能。
4.冬三月多吃温热食物 天寒地冻，人体为了保持体温会更多地向外散发热量。另外，在低温环境下，血管会剧烈地收缩，造成血流不畅，从而导致手脚冰凉或疼痛。所以冬令进补要以温补为主，可以适当吃些羊肉、牛肉等食物，但要切忌不可暴饮暴食，以免饮食过量增加胃肠负担，反而适得其反。 可适当多吃一些含铁丰富的食物如动物血、蛋黄、猪肝等，以及富含维生素C的食物，以提高身体对铁的吸收率。