瘦身乳有副作用吗？
现在市面上出了很多的减肥产品，这些产品其实都是有激素的，对于正在减脂或者想要减脂的人来说肯定是不太想接触此类产品的，那么到底应该怎么办才能安全有效的瘦下来呢？ 其实方法很简单，控制饮食+适量运动，但是很多人却做不到这样，所以才会导致各种瘦身产品层出不穷 当然如果控制饮食和适量运动能够实现你的瘦身目标的话，那自然再好不过，但问题就在于大多数人都无法坚持做到这样，因此才需要一些外来的力量帮助他们抑制食欲，减少能量摄入，或者是帮助增加运动量，提升热量消耗 这个外力可以是食物，例如吃富含膳食纤维的食物能够帮助人体产生较强的饱腹感，从而控制食欲，减少能量的摄入；而这个食物也可以是一类食物，例如吃足够的蔬菜就能满足身体的需求，因为蔬菜含有丰富的膳食纤维及营养物质，既能提供充足的饱腹感，又能满足机体对营养的需求。
但是值得注意的是，这类食物不能是完全代餐，而是应该在正餐的基础上加以补充，这样才能有效减少食物的摄入，达到控热的效果 另外，也可以通过饮用茶类物质来达到控制体重、瘦身的小目标，因为茶叶中含有儿茶素等多种物质，能够起到干扰血糖上升、调控血糖水平的作用，并且还能刺激敏感类神经，增强运动量，进而达到减重的效果 在日常的饮食当中，我们可以有意识的多加入一些具有降脂效果的食物，比如燕麦、豆类、苹果等等，这些食物当中的营养成分都能够起到降低血脂、促进血液循环的功效，而血液中脂质浓度的下降，会帮助我们消除血管内的脂肪斑块，预防心血管疾病的发生