黑芝麻有催奶的作用吗？
明确一点，多吃芝麻的确有助于下乳。 原因嘛，很简单——因为芝麻含有丰富的营养物质如蛋白质、维生素E、钙铁锌硒等矿物质，另外还含有卵磷脂和人体必不可少的亚麻酸。 其中，维生素和矿物质可以为你提供足够的营养，增强妈妈的抵抗力，让妈妈少生病； 蛋白和脂肪酸对乳汁的分泌起着至关重要的作用。
我们常吃的肉类、蛋类都富含蛋白质，但是芝麻的蛋白质含量也不容小觑哦~ 每100g黑芝麻含蛋白质20.6g，而每100g鸡蛋含有的蛋白质仅为23.5g。而且相较于动物蛋白，芝麻中富含的植物蛋白更容易被人体吸收。 脂肪也是产生母乳的关键营养素之一。如果宝宝摄入了足量的脂肪，他的消化系统才会启动，开始分泌消化液，最终才能够有效咀嚼和吞咽食物。妈妈们也要注意摄取含有脂肪的食物，比如坚果。
不过值得注意的是，黑芝麻中含有丰富的油脂，如果是患有乳腺炎或者正处于回奶期的妈妈还是要少吃哦！ 因为此时吃黑芝麻不利于炎症的消退，而且还会促进乳汁的分泌。 如果想要下奶，可以在食谱中添加黑芝麻，具体方法如下： ————————— ————————— 推荐食谱一 木瓜花生红枣汤 材料：木瓜750g、花生150g、大枣（干）75g
制作步骤： 1.准备原料。 2.把所有原料放进锅中，注入清水，大火煮沸后，再改成小火继续煮两个小时。 功效：健脾益胃、补血养阴、利水消肿。 对症：适用于脾虚证或胃阴虚引起的不适症状，也可用于产后虚弱、乳汁不足。
推荐食谱二 丝瓜仁蛋汤 食材：鸡蛋2个、虾仁10个、丝瓜1根 制作步骤： 1.准备原料。
2.将鸡蛋打入碗中打散成蛋液备用。 3.锅内放适量食油，烧热后倒入蛋液炒至成型，然后捞起备用。
4.虾仁洗净去肠线，放入碗中，加入一小勺淀粉拌匀上浆。
5.烧一壶开水，然后加入适量食用油、食盐调好味道，再倒入虾仁汆烫至熟。
6.接着把炒好的鸡蛋和虾仁一起放入锅中，搅拌均匀，即可出锅食用。 功效：补肾壮阳、滋阴养血、通络下乳。 对症：适用于肾虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄等症状，也适合气血虚亏引起的手脚发麻、心悸失眠等症，尤其适合产后血虚导致恶露不尽、小腹疼痛的新妈妈。