维生素b2片有什么作用？
1、维护皮肤和细胞膜的完整，使头发、皮肤润泽，减少皱纹； （很多人坚持服用B族，最明显的是脸色变好，痘痘也会消下去）
2、参与体内氧化还原反应，防止各种生活器管、组织的衰老；
3、参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢； （尤其适用于肥胖者、糖尿病、脂肪肝的患者）
4、维护神经系统的正常功能，缓解焦虑、忧郁情绪，让精神更加充沛； （孕妇尤其应该注意补充维生素b2，否则可能造成新生儿溶血症）
5、促进发育和细胞的再生能力。 b族维生素是一类水溶性维生素，在人体内储存的时间很短，必须不断补充。尤其是维生素b2，如果缺乏，会引起代谢紊乱，产生疾病。 维生素b2的作用这么多，是不是需要每天都吃呢？其实不是这样的，由于人体不能自行合成维生素b2，需要从外界摄入。而维生素b2含量丰富的食物，大多都为蔬菜水果，这些食物的食用要遵循"多样少量"的原则。每天每种食物只吃一点，多餐少量，能够保证营养的均衡和全面，同时也避免了过量摄入的问题。 对于普通人来说，只要保证三餐都吃，且做到荤素搭配，一般就不会出现维生素b2缺乏的情况了。但是对于特殊人群，比如患有癌症的人群、肠胃疾病患者、肥胖者等，因为本身对营养的吸收利用会出现问题，就很容易导致维生素b2的缺乏。 对于这类人群，除了强调饮食的重要性外，还应根据身体情况合理服用营养素补充剂，来满足身体的需要。但要注意，无论是否服用维生素b2补剂，都应及时从膳食中获取。