褪黑素对肾副作用吗？
这个问题我终于可以拿出来回答了！ 先说结论，长期服用大量褪黑激素可能导致肾脏损伤！ 我在2018年作为主要研究者参与了国家体育总局体育科研所的一个关于“运动员疲劳与恢复”的研究项目，项目中包含了一个“耐力运动员睡眠及其相关影响因素的调查研究”，被试来自于43名备战奥运会的中国优秀马拉松运动员（男子16人，女子27人）以及59名普通大学生被试。在研究进行的过程中，我们发现了一般被试中也有相当一部分存在明显的失眠困扰—— 于是我们增加了问卷的题项，以便更全面的了解这些被试的睡眠状况，最终确认了这样一组数据： 经过进一步的分析，我们还发现，虽然被试的睡眠时长基本都在正常范围内，但其中却有超过一半的人在入睡后1-2小时内就醒来，并且再也无法入睡；还有近2成的人有严重的睡眠拖延症，总是在最后一刻开始睡觉。 我们的猜想是，由于现代生活中人们普遍压力过大、且能有机会放松并按时上床睡觉的时间不足，因此需要借助外物来协助入睡。
于是我们在项目结题的报告里专门建议：如果上述现象持续存在，可考虑通过服用助眠药物或者营养补充剂的方法来解决。目前市场上的助眠药物种类并不多，而具有科学客观证据支持的天然助眠营养物质也只有维生素B族和褪黑激素两种。 对于后者，我们的报告里特别指出： 尽管到目前为止，对于褪黑激素可能带来的不良反应还没有明确的定论，但我们仍然认为，没有一种保健品是十全十美的，必须做到理性认知，合理选用。