长期吃大枣有副作用吗？
红枣虽然营养丰富，但是吃的过量会有副作用的。 首先，吃多了会胀气，因为红枣中的含糖量是比较高的，尤其是干燥后很容易发酵产生气体，所以吃多了就会感觉肚子不舒服，产生胀气感。其次，吃多了会上火，这点相信大家都有体会，例如眼屎会特别多、流鼻血等。 最后，也是最重要的，就是吃多了有可能造成血糖升高，甚至引起糖尿病。这是因为红枣中含有一定的糖分，如果食用过多，尤其是老年人和儿童，都有可能引起血糖升高。而年轻人偶尔吃了大量的红枣，也是有可能会引起血糖升高的，只不过可能性会小一些。 但是，并不是所有的红枣都是含糖量的，比如新疆若羌的红枣就含有很少的糖分，吃起来一点也不会觉得腻，很适合糖尿病患者或者体重控制者食用。
而且除了直接吃之外，可以尝试一下新的吃法——煮汤喝。例如用红枣来熬汤，可以加入红豆一起煮，有利于消肿；也可以加入银耳和冰糖，有助于美容养颜；还可以加入山药一起炖，能够健脾养胃哦。不过要注意的是，在熬煮的过程中，红枣的壳可能会破裂，里面的含糖量就会升高，应该留意下。
总之，虽然经常吃红枣有好处，但一次不要吃太多，一天吃5颗左右就行了。而且也不要把红枣当成日常零食来吃，这样才不会“补过了头”。