儿童增强抵抗力吃什么？
从营养学的角度来谈谈如何帮助宝宝增强抵抗力的问题。 人体抵御外界病原体入侵，本质上是靠免疫系统来完成。免疫系统的功能有如下几点： 要想让宝宝的免疫系统发挥功效，做好下面四点即可： 为宝宝提供营养均衡的三餐两点； 让宝宝适度参加体育运动； 保证充足的睡眠； 养成好的卫生习惯。
至于如何做到上述四点，家长们应该做到： 在饮食方面，要注意丰富、均衡的营养摄入，避免挑食、偏食及零食的摄入。因为，只有合理膳食，才能为机体提供足够的营养物质——蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、维生素、矿物质和微量元素等。 当然，在具体的食物选择上，应遵循多样性原则，每日三餐应有蔬菜、水果，适量鱼肉蛋奶，粗细粮搭配着吃。这样能保证营养素齐全，比例合适，充分满足生长发育的营养需求。
另外，除了通过食物直接获取营养外，还应提醒宝宝多喝水，补充身体所需要的水分。因为，水在预防感染中起着重要作用，它可以帮助宝宝冲洗体内细菌，有效抑制微生物的生长。同时，还要引导宝宝养成勤洗手的好习惯，注意保持手部清洁。 因为，手是人体接触物最多的部位之一，且携带菌量较多，若洗手不及时、不彻底，就很容易将细菌带入口中引起腹泻。家长还需帮助宝宝剪指甲，防止宝宝用手抓挠引起的皮肤损伤从而增加感染机会。
运动不仅能释放压力，还能刺激骨髓向血液中输入新的免疫细胞。因此建议家长每天让宝宝坚持适量的户外运动，既可以呼吸新鲜空气，又可增强抵抗能力。 对于宝宝睡眠的好坏，家长可注意查看宝宝是否有不良的睡觉习惯，例如趴着睡、抱着睡或边吃边睡。宝宝睡眠的时间是否足够也很重要。一般来说，1岁以内的宝宝每天需要睡14～16个小时，1岁以上宝宝需睡12个小时。所以，当宝宝睡眠不足时，要及时调整睡眠时间。 除了以上几点，家长还要注意帮助宝宝及时宣泄情绪，避免心理压力导致抵抗力下降。