儿童如何减肥胖？
四岁的小女孩，标准体重应该是多少？ 4岁女童标准体重（kg）=年龄×2+8； 身高（cm）=年龄×7+75。 如果孩子的身高、体重都正常，那么就不存在肥胖的问题了。 孩子是否肥胖判断如下： 如身高、体重均超过标准体重的10%，即可认为有超重或肥胖，而肥胖又可分为轻度（>10%~20%~30%）。 对4岁的孩子来说，以上标准都是可以量化的。如果孩子的身高、体重在正常范围内，而且不偏向哪个数值，那就说明是很标准的身材，没必要再干预。 但如果孩子的身高、体重有任何一项处于上届，或者偏向某个数值，那就需要引起家长的注意，可能是某些行为导致的发胖，就需要加以控制了。
如果孩子真的很肥，怎么办？ 对于小儿肥胖的治疗，应该从心理，营养及运动三方面入手。 首先要让孩子意识到自己是胖了还是瘦了。很多胖子并不知道自己已经超重了！所以家长一定要先带宝宝去称一下体重，看看究竟多重。 当然，最直观的印象就是看宝宝的体型。家长可以通过观察发现宝宝是不是腰比较粗、大腿也比较粗、屁股比较大等。如果有的话就要考虑是体重超标了哦~
知道了要减肥的原因，接下来就是减肥的方法——饮食+运动。（同样适用于成人！）
①饮食方面：要制定一个合理的食谱。什么能吃，什么不能吃都要有一个规划。特别是高糖、高脂的食物要注意减少摄入。可以多吃含有丰富的营养物质的蔬菜水果，比如含有维生素较多的绿色蔬菜，含蛋白质较多的豆制品等。
②运动方面：4岁的宝宝运动量其实很大，但主要是无意识的。家长可以有意识地带着宝宝进行一些户外活动，多跑跑跳跳。这样既能消耗多余的能量，又能促进骨骼发育。