钙片什么时候吃最好儿童？
我们来了解一下钙在人体中的含量和作用。 骨的主要成分是钙质，人体中99%的钙质都在骨骼肌肉中。血液里除了少量钙离子外，还有很多钙结合蛋白，它们是运送钙离子的载体，通过它们才能把细胞需要的钙质运送到它处。 钙与钙结合蛋白之间的关系，就像汽车与司机的关系一样。没有司机（钙结合蛋白），汽车(钙)就无法工作；同样，没有了钙，钙结合蛋白就无法发挥功能。我们说钙和钙结合蛋白二者是不可分割的。
其次，我们来说说补钙的时间。 一般建议早上服用钙剂，因为经过一个晚上，体内的钙会有些流失，需要及时补充。而且早餐时服用钙剂，不会干扰到白天工作时的效果。
需要注意的是，在服用钙剂期间，不要喝大量的豆浆、牛奶等，以免形成凝块，影响肠胃消化。 夜间是人体代谢最缓慢的时间段之一，这时服用钙剂能够充分被吸收利用。不过，由于人体会有排钙高峰，建议在睡觉前2小时服用钙剂。 值得注意的是，不管是什么时间服用钙剂，一天一次的剂量不能过量，按照推荐剂量服用即可。
最后，我们再来看看补钙的正确方法。 补钙最重要的是要补充足量的维生素D3。这是因为维生素D3是一种脂溶性维生素，具有促进钙吸收、调节钙磷代谢的作用。 人体皮肤中含有7脱氢胆固醇，在经过紫外线照射后可转变为维生素D3，从而起到预防骨质疏松、骨折的效果。
除了维生素D3，还应该适当摄入蛋白质。这是因为钙离子是靠钙介导蛋白运输的，而钙介导蛋白只有在有脂质的存在下才能够发挥作用。想要让钙剂更好地吸收，需要适当的摄入脂肪。 另外，在补钙的同时，注意多晒太阳，以免体内营养物质消耗过多。