儿童睡觉前喝水好吗？
睡前适量饮水是健康的，但是过量饮水可能引起水中毒！ 人体组织中含有大量水分，正常成年人总体水量占体重的60%左右，而睡眠时人体会进入新陈代谢的速度，此时如果身体缺水，就会从细胞里脱水，这样是非常有害的。 为了保证体内器官和血液能得到充足的水分，睡前应该适当饮水，但注意不要喝得过多过快，以免增加肠胃负担，引起不适。 在美国，每年有超过10万人因洗澡导致水中毒；在英国，每年也有近5 000人发生水中毒。这些病例中70%以上是老年人，他们往往因为睡觉之前喝太多水而导致第二天醒来出现严重头痛等中毒症状。
由于大脑细胞一旦水肿，就可能压迫脑神经，导致头晕、头疼等症状，严重的还会危及生命安全。 对于这些案例的报道，多数来自西方媒体，我国并没有相关统计数据。不过，北京朝阳医院水内科主任医师袁慧书2014年接受《健康时报》采访时曾指出，由于人们的饮用水质越来越好，睡前适量饮些清水已成为保健需要。 不过，也有人认为睡前喝水会增大肾脏负担，甚至可能导致肾结石，这种观点对吗？
其实，肾脏是人体内一个具有滤过功能的器官，其作用主要是过滤血液中的毒素，从而保持机体的清洁。尽管肾脏具有强大的过滤功能，但是当机体所摄入的水不足时，也会加重这一重要器官的负担。 为了减少睡前喝水可能对肾脏造成的不良影响，人们应该注意以下几点：
1.不要在睡前一两个小时大量喝水或摄入含水量丰富的食物；
2.如果白天出汗多，或者活动量比较大，应该在睡前补进水液，以维持机体水平衡；
3.对于已有肾脏病的人群，应注意严格控制入水量，在睡前半小时到一小时尽量少喝水，实在要喝，则应选择饮用饮料，切勿直接饮用自来水。