孕妇几个月开始吃dha？
dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸家族中的重要成员。 DHA是大脑细胞必需的营养物质之一，也是大脑细胞形成、发育及运作必不可少的养分。在脑灰质中DHA的含量高达25%，在视网膜中DHA的含量更是高达50%！ 因此，孕期和哺乳期补充足量的DHA，可以促进胎儿脑部以及眼睛的健康发育；还能提高母乳的DHA含量，从而促进宝宝的大脑与视力发育。
1.怀孕期 准妈妈应从怀孕初期开始每天服用适量的DHA，其作用原理是通过血液传输给婴儿。 一般来讲，孕妇每周食用两次富含DHA的鱼油即可满足胚胎至两岁婴幼儿的生长需要，但具体剂量因人而异。对于怀孕期的孕产妇而言，由于体内DHA消耗量显著增加，因此孕妇可从孕中期开始增加鱼类摄入，并口服含有DHA的制剂或鱼油胶囊来补充体内的不足之处。 目前市场上销售的DHA产品以藻油DHA为主。藻类中含有丰富的DHA，并且没有鱼肉中的重金属等污染风险。
2.哺乳期 哺乳妈妈也可以通过食物补充DHA，比如深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、核桃、杏仁、松子、蚕蛹、芝麻、紫菜等食物都含有丰富的DHA，妈妈们可以适量吃点。不过通过饮食补充DHA的量显然无法满足哺乳期间对DHA的需求，所以哺乳妈妈们也可以服用含DHA的营养品来帮助自己补足需求哦~