孕期几个月开始吃dha？
DHA，俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，对视网膜和大脑的发育起着至关重要的促进作用； 一般建议孕晚期（28周后）补充，因为孕晚期胎儿发育比较快，此时母体需要补充更多DHA给胎宝宝脑部发育，所以这个阶段是补充DHA的黄金时期！ 补充DHA的方式有两种，一种是直接补充DHA，另一种则是从食物中获取DHA。
1、直接补充DHA
在鱼油中DHA含量最高的是三文鱼和鲑鱼，其次为沙丁鱼等，而EPA含量相对不高。因此，孕妈们可以选择纯度较高的DHA胶囊或颗粒，每天服用一次即可，根据产品包装上的推荐剂量食用就可以了；
如果选择藻油DHA的话则更省心一些，可以直接吞服或者磨成粉后掺入奶粉/辅食中一起食用。
2、通过食物摄取DHA
a、鱼类中的DHA含量普遍较高，特别是深海的鱼类，如沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等，不过鱼类含有较为丰富的DHA的同时，也富含EPA，两者合用，对于心血管疾病的预防有一定的帮助哦~
b、动物大脑及内脏，尤其是海豹、黑鲸、鲱鱼的脑和脊椎骨含DHA量高，蛋黄、奶类中也含有丰富的DHA，不过相比直接从鱼油中摄取DHA而言，吸收率较低！
c、除了以上两种以外，核桃、花生及芝麻也是DHA的优质来源之一呢，不过要注意一点的是，坚果虽然营养丰富，但热量很高，不宜吃太多，每天吃一小把就够了。