一个月孕妇吃什么？
这个时期要注意补充蛋白质、维生素C和维生素B族，钙和铁也是此时较需要的营养素，在饮食上应少吃多餐，避免油腻生冷的食物。 孕早期是胎儿主要器官发育的形成期，加之妊娠初期妊娠反应严重，因此准妈妈不宜进补，以免营养过剩。应该保证优质蛋白、维生素等的摄取。如瘦肉、蛋类、鱼类、奶制品等富含优质蛋白；新鲜的蔬菜和水果可以供给丰富的维生素C以及矿物质。另外此阶段还要适当增加碳水化合物、脂肪的摄取量以供应胎儿发育所需的能量。
具体建议如下：
1．每天摄入足够的糖类，以满足机体对热能的需求，也可使胎儿获得足够的能量。可多吃些牛奶、蛋类、豆类及豆制品、动物内脏（鸡心、猪肝）等来获取足量的维生素D、磷和钙。
2．适量吃些动物肝脏可以预防贫血的发生。
3．每天摄入适量的蔬菜、水果。
4．注意补充含铁质丰富的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻等。
5．鱼、肉、禽类食物应煮透再吃，以防感染弓形虫病毒而危害胎儿的健康。
6．不吃霉变食物防止中毒。
7．饮食宜清淡易于消化，不宜过于辛辣。
8．忌食生冷及刺激性食物，戒烟酒，少食多餐。如果恶心、呕吐严重时可暂空腹1~2餐前口服胃复安片或阿托品肌内注射。
9．不要擅自服用保健品，特别是孕早期，滥用保健品会导致流产风险增高。
总之，怀孕期间的饮食应以新鲜、天然、易消化为主要原则，并均衡摄取富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物。还应注意控制体重增长，否则孕期过度肥胖会增加巨大儿的危险，而且产后肥胖也会给恢复带来困难。