怀孕五个月吃什么钙片好？
可以服用乐力碳酸钙D3颗粒，不含雌激素的钙质补充剂，而且吸收率很高，是市面上最安全有效的补钙产品之一！ 很多准妈妈都在问：什么时候开始补钙呢？ 答案是孕中晚期（14周）开始就可以补钙了哦~
建议每天吃钙片至少200毫克。如果孕妈有腿抽筋的情况，需要增加到每天500-600毫克或更多一些，不过要注意监测血钙浓度和尿钙排泄量； 如果孕妇没有缺钙的症状（如腿抽筋等），可以不用额外吃钙补剂哟～因为通过从日常食物中摄取足够的钙是很简单的啦。
那到底哪些食物含钙丰富又容易被吸收呢？
第一梯队：奶制品(牛奶、酸奶和奶酪)
第二梯队：绿叶蔬菜和海产品(芥蓝、油菜、小白菜这些叶菜类钙含量都很不错);
第三梯队：大豆及其制品和坚果(南瓜子、葵花籽儿); 此外虾皮、海带、紫菜含钙也较高。
除了合理膳食，还要加强户外活动，晒晒阳光，可以促进维生素D的合成。这样不仅可以促进钙的吸收利用，还可以减少自身患佝偻病的风险噢~