三个月宝宝要睡多久？
我家两个娃，老大3个月时平均14小时，老二3个月时平均13小时左右 睡眠是婴儿发育的重要环节之一[1]。新生儿在出生后的第一年体重可增长7倍多（60～80斤）[2]，其中一半以上的增长是在睡眠过程中实现的；同时婴儿的颅骨、肌肉的发育也离不开良好的睡眠条件哦~ 在《美国儿科学会育儿百科》里提到小宝宝每天需要至少14小时的睡眠时间，但每个宝宝的个体差异很大，有的宝宝可能需要更多或更少的睡眠时间。
当发现宝宝睡眠不足时，妈妈可以看看是否是以下原因导致的呢？如果找到原因并加以解决，那么就能达到“事半功倍”的效果啦！
一.生理性原因
1.饥饿：按需哺乳，不要按时喂养哟 二.环境因素
1.过冷/过热：合适的室温（25℃左右）+包被适量（避免包裹太紧导致汗液刺激皮肤发痒） 三.其他外在因素
1.外周环境嘈杂；光线太强（避免强光直照宝宝的眼睛） 四.内在因素
1.缺乏安全感、焦虑及痛苦 ①白天妈妈和宝宝亲密接触太少，导致无法形成稳定的依恋关系； ②宝宝在睡前哭闹没有得到及时安慰； ③宝宝有不舒服、疼痛的情况没有及时发现或处理 五.母乳/配方奶粉摄入不足 小婴儿不会说话，妈妈们可以通过观察宝宝有没有出现如下情况来判断是否吃饱了呢？
1.吃奶时间长于20分钟，每次都能吃到最后一滴奶； 2.大便颜色偏浅； 3.小便次数减少 六.肠绞痛
1.表现症状： 常发生在夜间，一般持续一周或以上，每周至少三天，每天大约发作3次以上，每次约3小时以上； 多发生于晚上6点到第二天凌晨，也可以发生在白天。 主要表现为突然剧烈啼哭，声音尖锐响亮，两腿屈曲僵硬，全身伸展或四肢伸直，头部偏向一侧，双手紧握，面部潮红，口边频繁吐泡沫。 通常可以自行缓解。 一般不需要特殊治疗。 对于早产儿而言，肠绞痛的发生时间可能会更早些哦~ 七.鼻塞 当宝宝鼻塞时，可能会出现烦躁不安甚至睡眠障碍等情况，所以及时帮助宝宝通气也很重要哒！ 可尝试用温热毛巾敷鼻子两侧来缓解局部充血状况。若宝宝因鼻塞难以入睡，妈妈可以用柔软的小毛巾或纱布蘸湿后轻轻擦洗鼻孔周围，帮助软化鼻痂、疏通鼻腔。注意动作一定要轻柔，以免损伤宝宝娇嫩的皮肤。 如果鼻痂过于粘稠难以取出来，建议咨询医生后再进行处理。
另外，妈妈还可以给宝宝做做被动操来帮助通气哟~ 最后想说一下，每个宝宝都有自己的“生物钟”，如果宝宝在每天的某个时段总是想睡觉，而在这个时间段又恰巧妈妈想要给宝宝喂奶，那么不妨就满足一下吧~~~