生完孩子几个月瘦下来？
我生完两个孩子，都没怎么瘦，反而更胖了。。。 顺产，孕前108，生的时候122，宝宝七斤二两，因为孕期血糖高，所以没怎么吃甜食，零食也很少碰，除了水果就没吃什么甜的了（其实水果也不多）。月子里喝了好多下奶汤，鱼汤，猪蹄花生汤，排骨莲藕汤。。。。。。每天三顿饭外加加餐，顿顿吃饱喝足。
出月子126。然后开始减肥，一个月瘦了十斤。期间不吃主食，米饭少吃，多吃菜。体重降到116暂停，准备开始吃米饭和甜食。结果疫情来了，家里囤了很多东西，吃得太多，运动量太小，体重不降反升，回到120………
第二阶段：戒掉一切零食，包括各种坚果，酸奶，饮料都戒了。三餐正常吃，不过米饭减半，多吃菜，一周运动三次。从2月到5月，减到114！！！！！
第三阶段：恢复零食，尤其是甜食。不过量都很小，比如一块饼干一口蛋糕这样，而且都是下午加餐吃。主食继续保持减量状态。加上每周三次运动。到6月底，体重维持在108－110之间（之前114是因为疫情期间饮食无度）。
第四阶段：加强运动，每天一万步外加有氧跳绳四十分钟。不过此时已经不节食了，零食照样吃，就是量不大。三个月的时间，从108到97。
第五阶段(近期)：减少了有氧运动，增加了无氧运动。并且开始增肌，每餐适量增加蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，鸡胸肉等。同时保持热量差。现在体重大概在95-98之间徘徊，预计9月份能下到90以下。
整个哺乳期一共减重30斤左右，目前娃六个半月。 期间并没有刻意控制饮食，该吃的都吃，只是量上控制了。并没有节食。当然也没有暴饮暴食。
总结我的经验：
1.减少碳水化合物的摄入，特别是淀粉类的主食。
2.增肥容易减脂难，所以要多吃点，特别是优质蛋白质，如鸡蛋，牛奶等等。
3.不要暴食，暴食只会让情况更糟。
4.养成健身的习惯，运动真的可以消除焦虑，并且让你更健康。