喝咖啡有什么好处和副作用？
咖啡可以提神，但也可以催眠！ 咖啡因是咖啡的主要成分之一，它可以刺激大脑皮质，减少疲劳感，提高思维反应速度，从而起到提神的作用；但是咖啡因也有抑制睡眠的副作用，过量摄入可能会造成失眠。 除了咖啡因，咖啡中还含有绿原酸、芳香物质等成分，它们对中枢神经系统都有调节作用，适量饮用能够帮助改善精神状态，消除困意，提提神！ 所以白天犯困的时候，喝一口浓香扑鼻的咖啡，能让你的心情立刻明媚起来哦~ 但如果你晚上失眠，在睡前4-6小时内喝了过量的咖啡，就可能会睡不着或者半夜醒来再也睡不着了... 所以想要喝咖啡来助眠的朋友，要特别注意不要过量哦，一般情况下，推荐每日饮用量不超过3杯（约500毫升）。 而且要注意，不要空腹喝咖啡，以免对肠胃功能造成伤害。
有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人群，也不宜多喝咖啡，因为其中含有的咖啡因有可能引起血压上升。 另外值得注意的是，由于咖啡因具有一定的成瘾性，长期大量摄入有可能导致精神依赖性，需要特别提醒你的是，孕妇以及儿童都不适合饮用咖啡。