四个月孕妇吃什么？
作为超级爱吃零食的孕反期孕妈，在孕早期吃不了油腻的食物，每天只能吃新鲜的蔬菜水果，那种饿到前面吃后边就吐的感觉真是生不如死……好在终于熬到了孕中期，一切都在慢慢向好发展~~ 在饮食上，我主要是注意这几点：
1、少食多餐 我从怀孕开始就不太爱吃饭，总是饿得特别快，于是我就采取少食多餐的方式，在两顿正餐之间加一次点心，这样能明显减轻早孕反应所带来的不适感。 另外，少食多餐还能够保持体重平稳增加，对于孕中期的宝妈来说，合理的增重是非常重要的哦~因为体重增长过多过快会导致孕期糖尿病和肥胖症的发生率升高。
2、主食要充足 很多孕妈妈因为早孕反应吃了饭之后胃不舒服就会减少主食的量，其实这是不对的。适当增加主食的摄入能够维持正常生理需要，而且还能预防低血糖发生呢！推荐粗细粮搭配食用。 除了米饭之外，孕期中我们可以多吃点杂粮粥、燕麦片等粗粮制品，不仅能够丰富一日三餐的口感，而且利于消化，是非常适合孕产期宝妈们食用的~
3、蔬菜要吃够 孕期合理补充富含膳食纤维的蔬菜能够帮助维持肠道健康状态，而且新鲜的绿叶蔬菜中含有维生素B族，具有调节神经作用，对缓解妊娠剧吐有帮助呢。 所以孕妈妈们千万不要因为恶心、呕吐而只吃少量青菜哟！
4、水果适量吃 如果早餐没时间吃，可以把水果放在加餐时间吃，这样既能解馋，又能为机体提供充足的能量。但是请注意，水果虽然好吃，可是也不能吃个不停啊！比如榴莲，虽然营养丰富，味道极佳，但热量和糖分都非常高，孕期中应适量摄入，一天不宜超过200g。 这里再给宝妈们安利几个适合孕中期吃的水果：橙子、苹果、猕猴桃、木瓜、芒果都是不错的选择。
5、补钙补铁不能少 孕中期是孕妈需要的营养物质和微量元素最多的一个阶段，因此我们需要适当增加摄入量的比例，比如牛奶和奶制品每天都要喝两杯；还有钙片、铁剂等也要跟着吃起来啦~~