跳绳一个月可以减多少？
我3个月跳了4000多条，体重瘦了25斤，腰围减了15cm～我是从7月份开始每天下午跳5分钟，一开始只是单纯想瘦腰（因为腰部有脂肪堆积），就买了健身裤和健身架，开始了我的跳绳之旅 ～最开始5分钟只能跳100个，然后加到150个，到现在一分钟能跳两百多个。而且我发现我跑步的时候脚不那么疼了（之前跑步脚踝会疼，现在基本不疼），而且走路不会腰酸背疼了（以前常犯毛病，尤其是久坐之后突然起身脖子、腰椎都会酸痛难忍）。感觉自己身材曲线在慢慢变化，大腿变细了，肚子上的赘肉减少了！真的超开心！ 重要的是我在跳的过程中并没有感觉肚子饿，所以应该并不是通过消耗热量的方式减肥的~真的是很开心了~~
当然也有人说跳绳会长肌肉啊，会粗腿啊之类的，说实话我从来没担心过这些，因为我根本没什么运动基础，如果还担心这个那真是没谁了..... 我想说：不管用什么方法，只有坚持才会看到效果吧，如果怕这怕那，那就什么也别做了，呵呵呵，对吧。我是因为腰不好才决定开始运动（针灸和理疗我都试过了，无效....)，如果运动可以让我的腰渐渐好起来，无论是什么方法，我都会坚持！