怀孕三个月多大正常？
1，孕三月是胚胎发育的重要时期，此时营养物质的吸收利用和废物排出至关重要；
2，母体对营养素的需要量增加，如钙、锌、叶酸等；
3，胎儿的器官开始形成并迅速发育，血液及组织细胞增长，心脏跳动明显；
4，此期的准妈妈可能会有早孕反应，如恶心、呕吐、嗜睡、乏力、食欲差等等，在饮食上需要注意清淡饮食，少食多餐，必要时少量补充营养素。 孕早期由于妊娠反应比较严重，很多妈妈都不爱吃东西，这时候如果强行补充营养素，可能会加重妊娠反应。所以，一般建议先调整饮食习惯，多吃富含营养素的食物！ 如果确实吃不下，营养跟不上，可以在医生指导下，使用营养剂来补充营养。 在日常生活中，可以从下面几点补充孕期所需的营养素。
1）食物多样化，荤素搭配好 每日食物的种类尽可能多样，保证三餐两点，合理膳食，做到荤素搭配，粗细搭配。烹调方式尽量采用清淡少油，如蒸煮炖等方式，避免油炸、煎烤等。 可适当多吃一些肉类，如鸡蛋、鱼肉、禽肉及瘦肉等，这些肉类不仅含有人体所需的蛋白质，还含有卵磷脂、脑磷脂等有益大脑的物质。 另外，也可适当多吃一些粗粮，如燕麦、小米等。因为孕妇胃肠道功能减弱，过多摄入精细食物易导致消化不良。适当吃些粗粮，可以增加膳食纤维摄取，有助于改善胃肠动力，缓解妊娠反应。 但需注意的是，粗粮虽然营养价值高，却也含有较多植酸，会影响铁、钙等矿物质的吸收，所以在食用时，应避免单一大量进食，以免引起腹胀、腹泻。
2）孕吐严重时，少量多次补给孕妇维生素B1可明显改善不适症状 B族维生素对维持人体正常的能量代谢以及神经系统功能和生殖功能的正常运转都有着重要的作用。 而目前研究得比较清楚的，具有镇静作用的是B族维生素中的泛酸和烟酰胺。 其中，泛酸能够激活人体的肾上腺皮质功能，从而起到抗应激的作用，进而抑制致病菌的生长；而烟酰胺则可通过调节和增强神经递质受体活力，起到安定作用。 所以，对于孕吐严重的准妈来说，可适量补充含有B族维生素和烟酰胺、泛酸的保健品，如复合维生素、多种维生素等。
3）注意补钙补铁，补充维生素D 钙是构成骨骼的重要成分，妊娠期女性对钙的需求明显增加，若不能及时补充容易导致缺钙，出现小腿抽筋、骨质疏松等症状。 研究发现，孕期缺钙可能增加宝宝出生后患哮喘的风险。孕期中应注意补充钙质。 而铁是人体必需的微量元素之一，也是组成血红蛋白的关键元素，如果孕期缺铁，有可能导致准妈妈缺铁性贫血，影响胎盘供血供氧，导致宝宝缺氧缺血性损伤，甚至可能造成新生儿日后发生贫血。 所以，孕期除均衡饮食外，还可适当食用动物内脏（肝脏和肾脏等）、红色肉类及富含蛋白质的豆制品，以获取更多的铁。 另外，维生素D可以帮助促进钙的吸收，备孕期间就可以补充。维生素D可以参与体内钙和磷的代谢，还能够调节激素分泌和免疫系统，对于孕产期女性来说非常有利。