半个月长多少正常？
我身高172，体重58kg，这个体重保持了一年。期间有增有减。 但基本保持在58左右。 然后我暑假开始减肥，方法主要是节食＋运动（跳绳） 十天我掉了十斤。
然而！！重点来了 我只节食不运动，只跳绳不做其他运动，那么我的体重将会持续减少，每天掉1-2斤脂肪，不过同时也有掉肌肉的可能，因为肌肉蛋白含量比较高。 如果我白天节食加跳绳，晚上去健身房做力量训练＋有氧运动，我的体重不仅不会减少，反而会在第二天增加一些。这是因为力量训练会增长肌纤维的粗度，从而使得肌肉含量有所增加，而任何肌肉的含量都比同等体重的脂肪体积要大，因此看上去会比较“壮”一些。
当然如果只练一天，这种效果不会很明显，需要持之以恒。如果你能坚持一个月，你会发现你的体重几乎没有变化，但是身材会明显“紧实”很多，这是由于肌肉比脂肪不容易水肿，而且肌肉对于营养物质的吸收利用率比脂肪要高，所以即使同吃同喝，脂肪会因为水分等营养物质的吸收利用的问题先胖起来，而肌肉并不会有很明显的增长。
当然这些只是从理论上解释为什么节食可以瘦下来，其实影响减肥的因素还有很多，例如基础代谢、食物热效应等等。 总之，不要担心节食会让身体缺乏必需的营养，现在营养学这么发达，只要合理控制热量，营养均衡，是不用担心这些问题的。