怀孕几个月补钙合适？
孕期需要补充钙，是因为孕妇自身和宝宝对钙质的需求增大。 孕早期（0-3个月）需要的量是800毫克/日；中期（4-7个月）需要的量是1000毫克/日；晚期（8-10个月）需要的量是1200毫克/日。 这些数据来源于《中国居民膳食营养素摄入指南》，这个指南是依据中国居民膳食营养素暴露情况和生理需求而制定的，非常有参考价值。
当然，除了补钙，还应该补充镁、锰等微量元素，但含量都相对比较少，可酌情考虑。 我推荐使用含钙的强化营养制剂，比如钙尔奇D或者乐力，这样补起来更方便，吸收效率可能更高一些。 如果饮食中无法获得足够的营养，可以在医生指导下服用营养药品。但是注意不要过量服用！任何药品都应该遵循“少食多餐”的原则，过犹不及都会对身体造成不良影响。
如果通过食补能获取足够多的钙质，那么没必要额外再吃钙片了。 对于普通女性来说，每天一杯牛奶+500毫克钙片可以满足一天钙的需要量。但是对于孕期女性来说，单靠喝牛奶还不够，还要适当吃些豆制品、鱼虾、海藻之类的食物才能满足身体对钙的需求。 饮食上需要注意不要吃含有植酸和草酸的食物，比如菠菜、豆类，以免影响钙的吸收。