孕4个月要补充什么？
1、蛋白质：是构成人体组织器官，产生激素，供给能量，修复创伤，调节生理功能的物质基础。 富含优质蛋白的食物有：鱼肉（特别是海水鱼）、瘦牛肉、瘦猪肉、蛋类、奶类等；
2、脂肪：是人体需要的七大营养素之一，对孕期健康与胎儿发育有重要意义，但过量摄入对人体有害。 含丰富必需脂肪酸的食物来源有：海鱼、鱼油、大豆等；
3、碳水化合物：是人体热量最主要的来源，也是脑细胞唯一可利用的能量来源。 富含碳水化合物的食物有：米饭、馒头、马铃薯、红薯、香蕉等；
4、维生素：维生素是维持生命的要素，可分为水溶性B族维生素(B1、 B2、 B6、 B12)和脂溶性维生素(A、 C、 D、 E、 K)两大类。每种维生素都有独到的营养功能。 富含维生素的食物有：水果蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、豆类、坚果类等。 维生素不要刻意去补，正常饮食即可。
5、矿物质：可分为常量和微量元素两大类。 富含钙的食物有：牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等； 富含铁的食物有：动物肝脏（鸡肝、猪肝）、血豆腐、黑芝麻、花生、核桃等。