瑜伽一个月能减多少？
我练了两个月，掉了15斤。 先放照片证明我不是骗子…… （多图预警！！！） 从2016年夏天开始练瑜伽，但是直到今年三月份才正式开始练习。因为一直觉得自己练习的不到位所以没有拍照留做纪念。不过也掉了十几斤。 上个月底开始记录体重。 刚开始训练的时候每天称体重。发现每天都有掉秤。最轻的时候到了49.8kg。（我的目标体重是48kg） 但后面有个反复期，体重有上升，大概涨了3、4斤。（可能由于平台期，也可能因为休息不好导致的内分泌紊乱引起的亢奋和食欲增加）
我是在瑜伽馆里报的瑜伽私教课程。每个星期练三次。每次两小时。 除了练习瑜伽之外我还坚持每天早上跳绳20分钟+慢跑或者快走40分钟。（我是把早上的时间留给上班） 晚上回家会做一些简单的力量训练，比如哑铃操、拉伸等。 因为我在减肥过程中遇到了平台期，而且激素分泌出现问题导致我非常亢奋想吃东西，所以在私教的帮助下，我又加入了减脂餐的计划。每天按照食谱做饭，多吃富含纤维素的蔬菜，尽量少吃主食。
现在我的体重已经降到两年来的新低。身体也从之前的局部肥胖变成全身都瘦的类型。 但是我并没有停止练习，我打算把这个习惯一直保持下去。 因为我知道，只要我坚持锻炼，吃健康饮食，我就能一直瘦下去。 我也没有吃药，没有注射任何针剂，而是通过运动＋饮食来达到瘦身目的。 我觉得这个方法特别健康，而且特别有效！希望对大家有所帮助！