腰围一个月能减多少？
作为一个曾经136斤，现在82斤的瘦子(身高170)，我觉得我还是有资格来回答这个问题的！ 在下不才，曾经在大学四年里，创造了三个世界纪录！分别是： 吃饭最久，一天三顿外加夜宵，能连续吃一个星期！ 吃饭最多，一斤米可以吃出两斤米饭的口感！ 发胖最快，从90斤到136斤，只需要半年时间！ 对！ 我就是那个胖子！ 所以这个问题，我是深有体会的！ 先放图 这还是照骗哦，真实的我应该再瘦一点（不要脸） 这张是去年夏天拍的，这个时候已经瘦了20多斤了，效果还是很明显的对吧～ 其实我减肥的过程很简单，就是不吃主食＋每天锻炼半小时。 很多人都说我不吃主食会瘦得很快，但是身体会损坏啊！ 这个事情确实是真的，在减肥的过程中，我的便秘问题严重到令人发指，一个礼拜可能都要靠开塞露才能解决小便的问题，而且面色非常蜡黄，皮肤状态很差。 但是！ 我没有吃任何药物，我只是改变了饮食的结构而已。
下面是重点！ 为什么我会瘦得那么快呢？因为我在饮食上做到了这几点——
①严格控制碳水化合物的摄入，具体吃什么可以查看我的历史文章： ②多吃优质蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；
③多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素和矿物质。 如果能在日常饮食上做好这些要点，不用节食，不用吃药，不用运动，就可以轻松减重！ 你一定会问，这样的健康饮食，体重下降会很快吗？ 答案是肯定的，因为我过去半年的经历就是这样的：每个月都会瘦掉5斤左右。
而很多胖友，可能会问一个问题，不吃主食真的会瘦下来吗？ 当然是会的！ 因为人体需要的能量来源主要是碳水化合物和脂肪，当身体没有足够的碳水的供应的时候，身体会自动提取储存的糖原和纤维素来提供营养，这样就可以达到燃脂的效果。 而平时我们吃的米面等主食，含有大量的碳水化合物，进入体内就会转化为葡萄糖，从而被人体吸收利用。 但如果你不吃主食，身体内没有足够的葡萄糖的来源，就会分解体内的糖原和纤维进行供能，这样一来，体内的碳水化合物减少了，人就瘦了！
当然，不吃主食不是绝食，只要控制每天摄取的热量低于消耗的热量，这样日积月累就能达到瘦身的效果啦～ 至于有很多人说，不吃主食容易饿肚子，或者没力气等等，这些问题在我身上都不存在，我每天都吃得很撑，但重要的是，我三餐都按时吃，并且每餐都有富含高蛋白质和高维生素的食物，所以不存在饿肚子的感觉。