怀孕6个月吃什么好菜谱？
1、孕中期（4～6个月） 这时候胎宝贝的生长速度加快，母体的各项生理变化明显，对营养的需求也达到了顶峰。除了大量的叶酸，铁、钙等微量元素和脂肪酸也需要增加，因此这个时期的膳食要多样化，荤素搭配，粗细粮交替食用，保证足够的能量和营养均衡。 推荐食谱一：玉米胡萝卜排骨汤 原料：玉米2条、胡萝卜1根、排骨300g 做法：玉米洗干净削皮切段；胡萝卜洗干净去皮切片；排骨砍成块备用。将以上处理好的食材一起放入锅内，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖2小时，调入适量食盐和生油即可。 本品具有清热降火，除烦止渴的功效，可缓解孕期烦躁情绪。 推荐食谱二：木瓜花生排骨汤 原料：小木瓜一个、花生一斤、排骨半斤 做法：木瓜洗干净切开，去掉籽后切块；花生用清水浸泡后冲洗干净；排骨清洗干净后剁块。将上述所有食材一并放入锅中，加入适量的清水，先用武火烧沸后再转为文火煲2个小时，调入适量的食盐和生油便可。本汤具有清润滋补，润肺祛痰的功效，适合孕期咳嗽的症状。
2、孕晚期（7～9个月） 这个时期胎宝贝生长发育迅速，孕妇的基础代谢率有所上升，对营养物质的需求量也在加大。所以孕晚期的饮食要做到均衡、适当加强营养。但需要注意蛋白质、脂肪的摄入，以免导致胎儿过大，增加难产的几率。 推荐食谱三：鱼头豆腐汤 原料：胖头鱼一条、北豆腐一块 做法：鱼肉洗干净沥干水，用盐、白酒、姜丝腌制15分钟；豆腐切成小块；姜切丝；葱切成葱花。把腌制好的鱼肉放进锅里，同时加入足量的清水以及姜丝、豆腐，炖至鱼肉熟透，调进适量盐、胡椒粉，撒上葱花即可。本品具有益气养血、生津润燥、清热解毒的功效，是孕期滋养肌肤的良好食料。 推荐食谱四：花生藕汤 原料：藕一段、花生米一把 做法：藕去皮之后洗净切小块；花生米冲洗干净备用。将藕块和花生米一同放入锅中，加足量的清水炖煮至熟烂，调入适量的食盐和香油即可。本汤具有健脾养胃、利湿消肿的作用，是孕期改善消化不良的首选。 上文介绍了四个孕期食疗方，孕妇可根据自己的喜好选择，但是要注意少吃多餐，忌辛辣刺激性食物。