藻油dha几个月吃？
孕期和哺乳期补充DHA，最安全的营养补给方式就是吃藻类DHA。 理由如下：
1、自然界中，DHA是通过食物链由低等生物合成而得，最后储存在海洋藻类里；它最初被发现的原料便是海生浮游植物中的叶绿素a。而在陆地植物中，目前仅发现在莴苣等食物中含有少量DHA[2]。可以说，从海洋藻类中提取的DHA是最纯正的“海水”DHA。
2、EPA/DHA是海洋藻类中的必需营养素，它们在眼睛、脑部和皮肤的健康生长过程中起着关键的作用——DHA可以活化体内多种酶，从而调控基因表达，参与细胞分化、增殖及损伤修复；还可通过血脑屏障，直接供给大脑发育所必须的营养物质。 而EPA作为DHA的前体，能够降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂、抗动脉粥样硬化的功效。对孕妇和哺乳期妈妈来说，合理摄入含有这两种成分的食物能预防新生儿出生后患先天性心脏病的危险。 目前，通过海藻提取的DHA已广泛用于食品、保健品等领域。如金枪鱼、三文鱼等鱼类以及亚麻籽、核桃等坚果中都富含DHA，但这些食物当中同时富含α-生育酚（维生素E的一种），如果平时有补充维生素的习惯，可以不额外补充DHA了。 如果不想通过吃海藻来获取DHA，可以服用藻油DHA制剂。市面上出售的藻油DHA一般分为两大类，一类是从海藻中提取的，另一类则是采用微藻转基因技术生产。前者容易受到海生真菌的侵扰，产生有毒有害物质；后者则避免了这一风险。 但不管是哪种，经过提取之后，营养素含量都相当高，且纯净，不会夹杂大量的脂肪。需要注意的是，由于DHA不耐酸，因此建议饭后服用，以利于身体吸收。
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