怀孕3个月补什么钙好？
孕早期（0-3个月） 孕早期，准妈妈们不需要补充额外的钙质，因为此时胎儿的骨骼和牙齿都处于形成阶段，胎盘也正处于发育中，如果补钙过量，有可能导致胎盘增大过快，出现流产、早产等情况。 孕中期（4-6个月） 这个时期，胎宝宝开始迅速发育，妈妈需要通过饮食来提供充足的营养，尤其是蛋白质、铁、锌等微量元素和脂肪酸。由于早孕期可能缺乏钙的摄入，这个时期需要适量增加对钙的吸收。
此时，准妈妈每天应摄入1500毫克的钙，其中300毫克来自于牛奶及奶制品，200毫克来自于绿色蔬菜，其他食物可以补充400毫克。但是注意蔬菜中的草酸会抑制钙的吸收利用，应该先焯一下水再食用。 另外，除了从食物中获取营养素外，这个阶段也可以开始服用钙剂了，每天早晚两次，每次一粒。但要注意饭后服用，减少对胃肠道的刺激。
孕晚期（7个月至分娩） 这个时期是胎宝宝骨骼和牙齿发育的关键期，更是准妈妈储备钙量的重要时期。在孕晚期，通过饮食可以摄取300~350毫克钙，所以如果每日饮用300毫升以上纯牛奶或酸奶，再加上一日三餐的饮食，一般不会欠缺钙。 但值得注意的是，孕晚期的钙摄入量不宜过高，否则容易导致胎宝宝头颅过于坚硬，影响顺产。
当然，除了食补之外，孕晚期也可以服用钙剂，每天一粒，空腹服用效果更佳。 但需要注意的是，补钙并非多多益善，过量补钙不仅无用，还可能带来副作用。例如，长期服用过多的维生素D可能会引起高血钙和骨质增生！ 补钙要适时、适量，千万不要盲目补。